Smoothies mit Beeren
Zutaten für je 2 Portionen
pro Portion:
249 kJ,
59 kcal,
11 g Kohlenhydrate,
2 g Eiweiß,
0,3 g Fett,
4 g Ballaststoffe
- 4 Eiswürfel
- 1 TL Limettensaft, frisch gepresst
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 200 g Himbeeren (frisch oder TK)
- 50 ml Wasser
- 1 TL Honig
- 1 Apfel
-
Zutaten grob zerkleinern und alles in einen Mixer geben und pürieren. Wenn der Smoothie noch zu dickflüssig ist, kannst du einfach noch ein bisschen Flüssigkeit (Milch oder Wasser) dazugeben, bis du die gewünschte Konsistenz erreicht hast.
Zur Dekoration kannst du den Glasrand mit Honig einstreichen und ihn anschließend in Kokosflocken dippen.
Zutaten für je 2 Portionen
pro Portion:
740 kJ,
174 kcal,
18 g Kohlenhydrate,
4 g Eiweiß,
10 g Fett,
4 g Ballaststoffe
- 2 EL Kokosflocken
- 1 EL Honig
- 200 ml Milch
- 3 EL Haferflocken
- 1 TL Zitronensaft, frisch gepresst
- 200 g Brombeeren (frisch oder TK)
- 1 sehr reife Banane
-
Zutaten grob zerkleinern und alles in einen Mixer geben und pürieren. Wenn der Smoothie noch zu dickflüssig ist, kannst du einfach noch ein bisschen Flüssigkeit (Milch oder Wasser) dazugeben, bis du die gewünschte Konsistenz erreicht hast.
Zur Dekoration kannst du den Glasrand mit Honig einstreichen und ihn anschließend in Kokosflocken dippen.
Zutaten für je 2 Portionen
pro Portion:
375 kJ,
90 kcal,
12 g Kohlenhydrate,
3 g Eiweiß,
3 g Fett,
4 g Ballaststoffe
- 1 sehr reife Banane
- 1 EL Erdnussbutter
- 200 g Himbeeren (frisch oder TK)
- 1 TL Zitronensaft, frisch gepresst
- 4 Eiswürfel
- 100 ml kaltes Wasser
-
Zutaten grob zerkleinern und alles in einen Mixer geben und pürieren. Wenn der Smoothie noch zu dickflüssig ist, kannst du einfach noch ein bisschen Flüssigkeit (Milch oder Wasser) dazugeben, bis du die gewünschte Konsistenz erreicht hast.
Zur Dekoration kannst du den Glasrand mit Honig einstreichen und ihn anschließend in Kokosflocken dippen